睡眠很重要。不要開夜車，晚上效率看起來好像很高，其次弊大于利。兩百萬年來人類都是“日出而作，日落而息”，即使發明了電燈，人類激素的分泌，生物的節律絲毫不改。人體的生物鐘在下丘腦附近，企圖改變生物節律百害而不一利，熬夜會導致一種名叫“變幻愁訴癥”的神經衰弱。一天之計在于晨，取得優異成績的秘密在于早起用功。

要養成“早睡早起”的習慣：
1) 保證7~8個小時的睡眠時間，晚上10~11點睡覺早上6點起床最佳，年輕人可以晚上9點睡早上4點起。
2) 開始幾天或幾十天不習慣，甚至效率更低，但堅持下去，慢慢會好起來，即使周末也要堅持。
3) 睡前一小時最好不要再進食，可以喝杯水或牛奶。避免劇烈的運動或刺激的活動。臥室溫度冬天13~15—宜，夏天27℃左右為宜。

4) 失眠怎么辦？
a) 表象制勝法：國外精神科醫生給失眠者推薦的方法，就是考慮過去或將來愉快的東西，沉浸其中，自得其樂。不要想碰釘子或煩惱的事，只要想稱心如意的事。
b) 控制呼吸數息催眠法：忘掉睡眠，排除雜念，專心數息。國外所謂的“數羊”。
c) 睡前讀寫枯燥死板的書，也能輕易入睡。

5) “不要為睡眠而睡眠”，拿吃飯來說，為了使飯菜香甜可口，最好事前盡量別吃飯，肚子越餓吃得越香。同樣，為了能睡好覺，最好先不要睡覺。

6) 適當的午睡，是良好的助推劑，能保證一天精力持續充沛。

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