（接中）

有一個人過來對我說：跑步對我來說是－10級的感受。
　
　　我說：為什么？
　
　　他說：因為我會跑出心臟病而死掉。
　
　　我說：你過去有沒有這樣死于心臟��？不然你怎么知道？
　
　　他說：“沒有，但是我有一次去跑步，弄得我的心臟停止。”
　
　　我說：那是多久以前的事？
　
　　他說：10年以前。
　
　　我說：你現在的身體是更好還是更壞？你的醫生是怎么說的？
　
　　他說：“我的醫生說我的身體非常非常好，但是我絕對不能再去跑，因為我知道那會有什么后果。”
　
　　我說：那么如果只做到－3級呢？
　
　　我并沒有要求他到10級，因為那會一下子跳太多級了。你懂我的意思吧？這是要注意的大事之一，還沒有到第四級的時候，不要說去達到第十級的感受。
　
　　你必須從你的現狀開始。不管是第1或2級什么的，然后到第四級，然后到第六級，然后到第8級。然后再一路的往上升，因此我并沒要求他到第十級。
　
　　我說：現在只要你知道你是健康的，只要你不會跑出心臟病發作，只要你做的是完全有氧性質的運動，只要你去跑步的時候，永遠帶著這個心臟監測器，你就可以去跑。
　
　　他說：“好，我期待這么做。”
　
　　第二天他回來，我說：你跑到哪一級啦？
　
　　他說：“我要告訴你的結果，不如你所說的。”
　
　　大家都在看著他，他說：我跑到第十六級。
　
　　我現在就要用一個有趣的方式，來向你示范怎么做。
　
　　我們拿一個pizza來，我想這會是一個輕松有趣的例子。這里有誰是完完全全地愛吃pizza成癮？現在馬上就可以吃下2個或3個？
　
　　我說是什么也要阻止你吃pizza欲望的，你就是那么樣的愛吃，完全對pizza吃上癮？
　
　　好了，就是這位先生怎么樣？請上來吧，先生，現在上來吧。
　
　　這位是比爾，給他鼓個掌，比爾，你首先必須要指出對于目前的考驗，你目前的欲望在什么等級？
　
　　不管是跑步，不管是指吃pizza或任何事，你要將你過去的感受用數字定一個等級，你必須從－10到＋10的表上說出你的級數。那么比爾，我們要知道你吃pizza的欲望，在從－10到＋10的表上是什么？
　
　　“是＋10。”
　
　　你是剛好＋10或＋10以上？
　
　　“是＋12。”
　
　　這才正確吧？是＋12對吧？大多數人在去做某種事以前，就決定了他們將要去感受的樂趣，快樂，興奮，甚至于痛苦品質的等級。
　
　　因此第二步就是要有意識的說明，你想在些特定活動中的感受是什么？第三步是決定數字的評級，譬如說對于這種物質，我要感受到第10級或者第9或任何數字。
　
　　第四步是問自己，我必須針對這種環境在我內部創造什么樣的條件？才能達到第4級，或無論什么級的感受，懂吧？不管這是指使用專注力，或者去了解與這個活動有關的事物，以改變我們對此的觀念。
　
　　至于在這里要與比爾做的實驗，我們要問他的級數訂在哪里？我們會讓他的轉變來示范給我們看。來告訴我們是靠什么來改變表上的級數位置。
　
　　“那么比爾，請你在－10到＋12的表上，想象一下對這個的欲望感受級數？我是為比爾加了2級，就變成了＋12，我要做的是把pizza放在他面前，讓他為我們說明一些他需要什么樣的特質？那么比爾，這里是一個pizza是一個上香腸的pizza。
　
　　“我先要聲明我是不吃香腸或意式肉腸的。”比爾說。
　
　　“你不吃香腸或意式肉腸？”
　
　　“我只吃乳酪或者太多乳酪pizza。”
　
　　“乳酪 pizza嗎？”也許到第12級了，要特乳酪，有蕃茄，草菇，乳酪，特多的乳酪。“你現在的欲望是多少級？”
　
　　“大約15級。”
　
　　“好，那么有特多乳酷，這樣是不是能幫助你進入那個情況？我們把它寫下來，你是怎樣提升級數的？他在心里想著這是熱的，他在心里想著這上面有草菇。他到了15級。是因為特多什么？……

　　“要告訴我怎樣才能降到8級？”
　
　　“也許它不是真的，可以是熱的，也許只是乳酪pizza。”
　
　　“給你這個。”
　
　　“它并不是熱的，只是稍微比室溫高一點點。”
　
　　“好，那是第八級。”“降到第3級呢？”
　
　　“上面有意式肉腸。”
　
　　“好，把兩個都拿好，當他拿著更多時，看起來更吸引人，看看他的臉。”
　
　　“我只是不想讓它掉下來。”
　
　　“好，沒有關系，沒有問題，那么當上面是有香腸降到第3級，你是不吃香腸或意式肉腸的；反正你也是那種配著pizza還喝淡啤酒的人。”
　
　　“哦，我也不喝啤酒的。”
　
　　“你喝不喝飲料，健怡可樂？”
　
　　“那是參加研習會之前。”
　
　　“好，我了解，我不是要找你的麻煩，我是你的哥們，好吧？我們不都是這樣嗎？給我來一客大號特多乳酪pizza，還要一罐健怡可樂——好，那么有香腸，降到0級去。
　
　 　你們應該注意的，不只是他所說的話，你們看到他的頭部的轉變沒有？你們看他呼吸的改變，他的臉部表情是處在同樣的狀態，是還是不是？他甚至都沒有表情了�，F在到了哪里了？”
　
　　“0級。”
　
　　“他現在已經過了0級，降到第－3級去。”
　
　　“這些意式肉腸與香腸，已經放了一個小時，乳酪也從肉里面流了出來。”
　
　　“你能不能想象到那個畫面？好，你看到了沒有？”
　
　　——“有。”　　　　
　
　　安東尼：“如果當它是個乳酪pizza，然而還是－3級，上面也有草菇，也有特多乳酷，然而還是－3級，你要怎樣做到？”
　
　　——“已經放了好一陣子。”　　　
　
　　安東尼：“有多久？”
　
　　——“表面有一層亮皮，我想是糖從乳酷中流了出業，在上面結成亮皮，可能是變硬了，變硬了而且在上面結成亮皮。”
　
　　安東尼：“還有其他什么可以達到－3級的？”
　
　　——“沒有，就是這樣子。”
　
　　安東尼：“好，降到第－7級去。”
　
　　——“我可以聞到一點好象肉類腐敗的味道。”
　
　　安東尼：“聞到肉類腐敗的味道，好象肉類腐敗的味道，現在到哪里了？”
　
　　——“第－7級！”
　
　　安東尼：“是－7級，降到－9級去！”
　
　　——“里面沒有肉。”
　
　　安東尼：“然而是第－9級！上面有草菇……也有特多乳酪，上面有蕃茄，然而是第－9級……”
　
　　——“我正在有一點，正在與我的沖動挑戰，因為我聞到腐敗的味道，當我聞到乳酪味道時，我的胃會……”
　
　　安東尼：“好，盡量放開去做！”
　
　　——“我不想在這里嘔吐出來，安東尼，我已經忘掉想吃的欲望了。”
　
　　安東尼：“你已經忘掉想吃的欲望，但是你不想嘔吐出來，你腦中想的是第－9級，當你到達－11級時便會嘔吐，我們不想把你降到那么低，但是你會非常地接近！告訴我你現在到了哪里？”
　
　　——“—8級”
　
　　安東尼：“降到—9級去，為了到—9級，你現在做的注意力放在哪里？”
　
　　——“味道！”
　
　　安東尼：“什么的味道？”
　
　　——“乳酪腐敗的味道，乳酪正在腐敗，腐臭的乳酪。”
　
　　安東尼：“好，也看看是什么樣子？同時聞聞看！”
　
　　——“我連看都不敢看！”
　
　　安東尼：“你連看都不敢看，當你說話的時候，去看著它！看著pizza，就這樣，看著的同時想著pizza，到—9級時就告訴我，想象有草菇與特多乳酪，這是一個草菇特多乳酪的pizza，他此時是在＋12到—10級的哪里？
　
　　是草菇特多乳酪的pizza，去聞聞乳酪的味道；當你在想著pizza時，看著它，看著去聞它，就這樣子…撐著，去聞它，這里，去聞聞臭乳酪的味道，是特多的乳酪，正拿著一些特多腐臭乳酪，你此時在＋12級到—10級表上的哪里？”
　
　　——“—9級，—10級”
　
　　安東尼：“不要到—11級去。”
　
　　——“好了！”
　
　　安東尼：“你要不要吃些？”
　
　　——“不，不，我什么都不要吃！”
　
　　——“有。”　　　　
　
　　安東尼：“如果當它是個乳酪pizza，然而還是－3級，上面也有草菇，也有特多乳酷，然而還是－3級，你要怎樣做到？”
　
　　——“已經放了好一陣子。”　　　
　
　　安東尼：“有多久？”
　
　　——“表面有一層亮皮，我想是糖從乳酷中流了出業，在上面結成亮皮，可能是變硬了，變硬了而且在上面結成亮皮。”
　
　　安東尼：“還有其他什么可以達到－3級的？”
　
　　——“沒有，就是這樣子。”
　
　　安東尼：“好，降到第－7級去。”
　
　　——“我可以聞到一點好象肉類腐敗的味道。”
　
　　安東尼：“聞到肉類腐敗的味道，好象肉類腐敗的味道，現在到哪里了？”
　
　　——“第－7級！”
　
　　安東尼：“是－7級，降到－9級去！”
　
　　——“里面沒有肉。”
　
　　安東尼：“然而是第－9級！上面有草菇……也有特多乳酪，上面有蕃茄，然而是第－9級……”
　
　　——“我正在有一點，正在與我的沖動挑戰，因為我聞到腐敗的味道，當我聞到乳酪味道時，我的胃會……”
　
　　安東尼：“好，盡量放開去做！”
　
　　——“我不想在這里嘔吐出來，安東尼，我已經忘掉想吃的欲望了。”
　
　　安東尼：“你已經忘掉想吃的欲望，但是你不想嘔吐出來，你腦中想的是第－9級，當你到達－11級時便會嘔吐，我們不想把你降到那么低，但是你會非常地接近！告訴我你現在到了哪里？”
　
　　——“—8級”
　
　　安東尼：“降到—9級去，為了到—9級，你現在做的注意力放在哪里？”
　
　　——“味道！”
　
　　安東尼：“什么的味道？”
　
　　——“乳酪腐敗的味道，乳酪正在腐敗，腐臭的乳酪。”
　
　　安東尼：“好，也看看是什么樣子？同時聞聞看！”
　
　　——“我連看都不敢看！”
　
　　安東尼：“你連看都不敢看，當你說話的時候，去看著它！看著pizza，就這樣，看著的同時想著pizza，到—9級時就告訴我，想象有草菇與特多乳酪，這是一個草菇特多乳酪的pizza，他此時是在＋12到—10級的哪里？
　
　　是草菇特多乳酪的pizza，去聞聞乳酪的味道；當你在想著pizza時，看著它，看著去聞它，就這樣子…撐著，去聞它，這里，去聞聞臭乳酪的味道，是特多的乳酪，正拿著一些特多腐臭乳酪，你此時在＋12級到—10級表上的哪里？”
　
　　——“—9級，—10級”
　
　　安東尼：“不要到—11級去。”
　
　　——“好了！”
　
　　安東尼：“你要不要吃些？”
　
　　——“不，不，我什么都不要吃！”

 

掌控你的人生

　　這是不是看起來好玩？希望成為你一項很有用的工具。
　
　　我知道表面上誤以為簡單，因此你可能說：“噢，我不知道，這能不能改變我真正的感覺。也許可以一時的改變我的感覺，但是不會維持長久。”
　
　　事實上，在資訊節目里，訪問我的麗莎吉本斯（名主持人），她本人也在節目現場，事后她過來問我：“你當時怎么會知道他改變得這么快？”
　
　　我說因為人人如此，我們都是有同樣的神經系統，當我們有效的使用時，它象是一部電腦，當你用對暗碼時，就能立即地做出改變。
　
　　是因為我們的自我催眠，才使得改變要花上長久的時間，而且必須帶著痛苦，它阻礙著我們的改變，我也對她說：“這是會長久的，你看著吧。”她說：“噢，我們看著吧。”
　
　　后來在一年以后，我們追蹤到這位先生比爾，有趣的是他不但有一整年再也沒碰過pizza，我是說甚至都沒有靠近過。
　
　　而且他還說再也沒碰過乳酪，這里要講到最有意義的部分，那是因為他不能吃嗎？不是，如果他想的話，他是可以明天就變回去。
　
　　我這番道理，并不是去剝奪人的選擇，而是他已經沒有那種沖動，據他說他沒有那種欲望了。是他自己不想的。利用這簡單過程，就可以去除你的一種癮習，不是很好的事嗎？
　
　　舉例說，如果你要戒巧克力，你一直說著：我愛巧克力，我真愛它，我愛它……你對自己施以“魔咒”，記不記得？
　
　　由于你使用如此強烈的情緒，來對自己一直說著你有多么愛它，你的改變是不可能持久的。
　
　　因為你給腦子的會是一個不同的信息，所以你要創造一套能對你有益的“魔咒”。以確定的控制你內部系統的這類交談。同時你必須做一些調整，因此我現在要你做這件事。
　
　　你看這是有效的，你可以針對飲食來用，你可以針對目前所做然而感覺不好的事來用。那么這么的想，好，如果我現在對這個食物的欲望級數是9，我不想再吃這個食物，這個酒，或是這個什么的。
　
　　那我要如何來降低呢？不要嘗試去從9級降到0級，我想這是一下子跳得太多了。譬如說：在0到10級的表上，我先只是試試做到7級或6級就可以了，那要怎么去做？
　
　　要認真的思考它。順便一提，你思考自問當時的情緒，會造成很大的區別，如果你是被動地懶洋洋坐著想，我要如何才能感覺到第7級？這個樣子是不可能會有好答案的。
　
　　你必須向腦子發出信息，我這樣思考自問是要有解答的，在你思考這些問題時，你必須是以堅定找答案的態度，如果你不夠堅定就沒有效用。
　
　　因此要將自己調整到最高昂的情緒，然后自問：我要如何才能感覺到第3級或0級？
　
　　然后把它寫下來，附在這卷錄影帶一起，有各種的參考表用來幫助你追蹤地做，想想如何做到—2級，—6級，你就會找出真正提升欲望的。

那么，你真正到底需要什么？是人生的品質。

　　我們談過為追求人生的品質而設定目標，我要你做的工作，不僅是為人生的品質而設定目標，而且要抱定決心去實現。
　
　　說到你的做法，比如說去海灘上跑步，我不要你抱著先跑再說的想法，只是等著有多少結果的發生。
　
　　我要你事先就打定主意，是要跑出什么樣程度的效果，如果你針對的是已經感覺還好，或是要做卻做不起勁的事，你想因此提升去做的樂趣。
　
　　你就必須這樣想：好，我目前在海灘上練跑的感受是什么？0到10的表上的哪一級？噢，大約是⒍5或7，我去提升到⒏5級怎么樣？我沒把握呢？
　
　　與其說著：我沒把握呢。不如說：我知道沒太大的把握，但是我就決心去做，看結果如何？如果你不斷的要求，去改變你的情緒，你就會獲得答案。
　
　　如果你想著：我已經注意到這是美好的一天，要如何感受到第9級呢？也許我應該帶些音樂去聽，也許我應該帶一卷安東尼·羅賓的帶子去聽，或者帶你感覺更好的，是能夠使你進入好情緒的東西。
　
　　也許是想在跑步時多學點東西，也許用個“魔咒”法可以控制達到⒐5級，在跑步時就念著——我是輕快兇悍的跑步機器；在跑步時念著：我現在所需要一切都在我里面。
　
　　邊跑邊念：我現在所需要的。我現在……帶著無比的毅力與情緒念著。如果你一遍一遍的這樣做，將會有什么感覺？
　
　　不管是什么，你要在跑步時，一遍又一遍地念著，這樣實際上能夠帶你自己進入情況，可能會將你帶到⒐5級。也許帶一個朋友一起去跑步，會將你升到第10級。
　
　　這個道理很簡單，對人生不能逆來順受，是由你來決定人生的品質，你要這樣的自問：我目前的感受是第7級，首先我要有什么條件？我是要達到什么等級？
　
　　也許我不是要達到第10級的跑步感受，也許我只要達到第9或第8級就夠，那我必須自我內造什么樣的條件，才能達到第9級的跑步感受？
　
　　要什么樣的條件？我必須去注意什么？我必須去了解什么？我必須去相信或或者體驗什么？才能真正地達到？我必須去聽什么？如果你去思考這些問題，你就會得到答案。
　
　　我知道在這小小的錄影帶中一下子灌輸你太多東西，好象是弄得你雞犬不寧，但是我的目的是要你實際去做那30天的錄音帶課程。
　
　　我的這卷小小的錄影帶，并不能使你學到所有的一切，但是那些錄音帶，可以讓你每天逐步的去做，這樣的安排，不容易在生活中被忽略掉。
　
　　你只要好好去做練習，在30天結束之時，我保證你會大大地改變，能有二千五百萬套的錄音帶賣出，能有這么多各行各業的人獲得成果，不是沒有道理的，因為這是調整與創造長久轉變的一種方式。
　
　　因此請你務必去學習那些錄音帶，如果你已經做過，我相信你一定有個很好的故事要告訴我，那么當這卷錄影帶結束時，一定要去照著去做那些練習，不要只會說：這蠻有意思的。
　
　　要站起來去做。

我要你站起來，來吧，從椅子上起來！先來做一下，來吧，站起來！

　　現在站起來，很快地做一下，先以你對事情沒有把握的樣子，以你對事情沒有把握的感覺站著。
　
　　現在來試一種方式，想著你想達成的一個目標，或者欲望，現在以你希望它能達成的姿態來站。
　
　　來吧，試一下，你在抱著達成希望時，是什么站姿？
　
　　當你在抱著希望時，肩膀是什么樣子？
　
　　真是希望一切如愿，希望這卷錄影帶能使我的人生轉變，真是希望如此，你的肩膀怎么動？
　
　　當你沒有把握的時候，不能確定時是怎么樣呼吸的？
　
　　你身上的重量放在哪里？
　
　　你的手想往哪里動？
　
　　用沒有把握的聲調來說些話，這里沒有別人，只有你和錄影帶里面的我，快來試一下，我是希望如愿，希望……
　
　　這樣感覺如何？
　
　　你的聲音是大還是�。�
　
　　慢還是快？
　
　　肩膀和手是擺在什么地方？
　
　　你現在對于自己真正達成目標的能力感覺如何？
　
　　可能不是太好，當你在想的時候，你可能想到成功，也可能想到不成功，現在來試這種，如果你是在擔心，你是怎么樣子？來試一下擔心的樣子，你是怎么做的？
　
　　也許有一點緊張，現在擺脫那個心情，讓自己進入一個有把握的情緒，如果你絕對有把握會實現這個目標，你是會怎么站？
　
　　這樣做是可以用來真正改變你的人生的，來吧，如果你現在還沒有站起來，請站起來，好吧？
　
　　站起來！
　
　　堅強地感覺，當你完全有把握事情會實現時是怎么站的？
　
　　如果你毫無遲疑地決心要這么做，它就會這樣地實現。如果你甚至還不知道要怎么去做，你就要決心去找出一個方法，你有沒有曾經在奮斗的過程中，感覺到萬夫莫敵的勇氣過？
　
　　即使你必須再以那種方式站著，想一想你知道的人，誰是萬夫莫敵的？就象阿諾史瓦辛格或者某個對象，某個勇猛異常的人，某個有那種氣勢的人。
　
　　要記住因為當你改變姿勢時，當你改變呼吸時，最重要的是當你改變動作方式時，動作就能營造出情緒。
　
　　你說某種話的節奏會改變它，好么現在以肯定的情緒大聲說，針對你的目標大聲地說：我會達成，我會實現！
　
　　無論你是想說什么，現在就試試看，以肯定的情緒來說。
　
　　我要你現在做，來吧，以肯定的情緒，現在就做，來感受一下那種好感覺，在那種情緒下，我要你采取一些行動，就是馬上去做這個練習。
　
　　你可以使用能夠降低情緒的事物，或者能夠增多樂趣的事物，來現在進行改變，當你看完這個錄影帶時，就去行動，如果你去做，我知道你也會有很好的結果來告訴我。
　
　　我希望在你做完30天錄音帶課程以后，你會寫一封信給我，告訴我人生有什么影響，這是我從事這個事情的大部分原因，這也是使我有成就感的地方，我很喜歡聽到你成功與你喜悅的故事。
　
　　我也希望有機會與你私下見面，因為我希望你來參加我的研習會，我希望你會利用它來參加沒有別的環境能像那樣地為你做到個人的人生輔導，而使你付諸實施。
　
　　如果你對此有興趣，我只想要說我希望這并不是我們建立關系的結束，無論如何我衷心的祝福你獲得人生最佳的品質，那是要靠你利用天賦，你我的現有本能下定決心去實現。
　
　　去創造一個振奮的人生，要樂在其中，保護你自己與家人，對世界發揮出影響力，最重要的是生活中要充滿熱情。
　
　　愿上帝保佑你，我希望早日與你相見！

本文來自：逍遙右腦記憶 /nlp/14731.html

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