什么是心錨(Anchor) ?
NLP中的心錨(Anchor)是一種改變內心狀態的行為技術。心錨的運作是一種條件反射(conditioning)技術。行為心理學家Pavlov曾經以狗作為這方面的研究, 他每次搖響了鈴子, 同一時間給狗子最愛吃的食物。當這個過程重復數次之后, 在狗的大腦內制造了一條連結鈴聲與食物的神經通道, Pavlov發現每次當他搖起鈴聲的時候, 縱使沒有送上食物, 狗依然會自動分泌唾液。鈴子的響聲就是一種心錨。(注一)
心錨可以分為視覺、聽覺、感覺及嗅覺等心錨。當某人在處于某種心理狀態下(例如興奮、直信、被愛等), 在身體上某個特別的地方施行一個剌激, 或者用另外一種說法, 安裝一個”掣”(button), 這個”掣”便會與這種心理狀態連結在一起, 每當這個”掣”被按下的時候, 那種心理狀態便會再次出現, 這是一種感覺型心錨。有關視覺型心錨, 例如每當你看見自己在某一項比賽中贏取的獎杯的時候, 你會自然地重現那份成功的感覺。又例如當你看見某次旅行的照片, 你會自然浮現出當時那種輕松寫意的感覺。
事實上, 在我們每天的生活環境中, 均有各種不同的心錨在影響我們的身心狀態, 例如流行曲、廣告、口號、某些字眼等。正確, 有意識地在自己身邊環境選擇, 制造合適的心錨會對自己的表現會有很大影響。Pavlov亦曾經做過另一個研究學生在不同班房內的考試表現, 他指示一班學生在同一班房內學習某種知識, 然后把他們分為兩組, A組學生留在原班房進行考試, B組學生被安排在另一班房考試, 結果A組學生的成績平均較B組優勝, 原因是在原班房內放置了很多有關該種知識的學習素材、書本(當然學生并不可以翻閱!) , 這些素材能夠作為一種心錨, 刺激A組學生大腦更容易回憶起答案。(注二)
如果你有觀看功夫大師李小龍(Bruce Lee)在對打的過程, 你會發現他往往會發出一些奇怪的嘶叫聲, 這些叫聲其實是一種聽覺心錨, 刺激他的交感神經系統, 使他表現出巨大的力量。
因此, 心錨是一種身心狀態調控技術。有效的心錨能夠制造出一種資源狀態(Resourceful State), 在這種狀態下, 當事人能夠更有效達到預期中的目標。我們亦可以運用心錨改變未來要面對的某一事情的內心狀態, 亦即改寫該件事情在大腦內的神經網絡。當事人會發現要真正面對該件事情的時候, 他的內心狀態以致行為表現會有更理想的效果。
設定感覺心錨的程序 :
引導當事人回想過去一個有強烈感覺的經驗(例如充滿自信、成功、興奮等)。
在對方的感覺開始達致高峰時施行某一種刺激。
打破狀態(Break State)。
想像未來要面對的一件事, 例如見工、見客、演講等。
按下心錨, 感受該件事情出現怎樣不同的感覺, 以及大腦內的圖像有什么變化。
打破狀態。
未來測試(Future Pacing)。
設定心錨的秘訣 :-
該次經驗需要是強烈的。
時間需掌扼得正確。
心錨需要安裝在身體上較獨特的位置。
重復安裝某一心錨的次數愈多, 則該心錨會愈持久
首先，我們來談談這種心錨建立的五個要素：
1.必須要使身心處在一種特別的狀態；
2.要在特別狀態呈現最強烈的時候施以誘因；
3.誘因必須獨特；
4.誘因必須重復連續；
5.誘因的提供須相同準確。
精華!!!我最喜歡的動作是攥緊拳頭,做個出拳動作.與球星進球后的動作相似,感覺很棒!!!
檢查為別人設定的心錨是否有效
讓被設定心錨的人想象一下他最有自信的事（假設為自信設定心錨），記住他的姿勢，眼睛的狀態，有沒有眨眼，呼吸，皮膚的顏色。
當心錨被激活時，他如果進入到相同情況，心錨設定成功。
ＮＬＰ基本技巧之五：心錨
心錨，就是在心中所放的書簽一樣，可以在需要的時候，取用心錨設置時的心理狀態，舉個例來說，如果一個人在小時候有氣球爆在他臉上的經驗，以后再碰到氣球的時候可能就會跑的遠遠的，這就是一種自然設置的心錨。 由于心錨可以取出之前有過的心理狀態，所以可以用在讓一個人在困境時產生更多的選擇，舉例來說，一個人為自己設下了有信心的心錨(可以在有自己信心十足的時間摸摸自己的鼻子，這樣就設了一個信心的觸覺心錨)，當他有一天要上臺演說時，就可以再引發出以前所設的這個心錨，這樣他對他的演說可能就會多了一點信心。
然而心錨的功用不只如此，在NLP有名的折疊心錨就是一個強力的應用方法，所謂的折疊心錨，就是說先設定兩個心錨，然后同時觸發(這里必需說明的是，心錨不只可以用觸覺設置，而是五感元都可用來設置心錨)，這樣就能達到將不同心理狀態引進一個情境中，以增加當事者的選擇，譬如說一個人為以前的窘境設了一個心錨，而后又在掌握全局的情境中設了另一個心錨，這時他就會發現其實他在窘境時，仍有不同的心情來讓他采取更有效的行動。
本文來自：逍遙右腦記憶 /nlp/2136.html
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