現在就讓咱們來體驗一下鏈結與抽離的技法：
1．回憶一下你某人進行的一場緩和的爭辯，在這場爭論中你感到異常賭氣。
2．思考一下你剛在進行的爭論，用你自己的眼睛看看對方的臉，對方正在講話。用你自己的耳朵聽一聽對方所說的話，注意聽那個人是怎么說這些話的。正確地再領會一下你當時的感覺。用幾分鐘的時間讓自己再進入一下那種體驗。
3．現在停一下，注意一下你的感覺。你又感到活力了嗎？
4．把這種體驗再想象一下，然而要從三米以外來看你自己。從這個距離來凝視事情的進展情況、來聽一聽聲音。
5．這對你有何影響？你現在認為被把持感和意識感更強嗎？
6．現在想象一下這種雷同的體驗，但這次要以十分遠的間隔，無比小的畫面來想象它。把它看成是黑白的，但它邊沿含混，所以它簡直光芒黯淡。把音量下降,艾瑞克森催眠治療??聆聽病人真正的聲音，這樣一來，你多少乎聽不到在說什么。把這幅丹青放到你的下方，這樣你就從上方往下看。
7．這對你有何影響？你完整從這個過程擺脫出來了嗎？
8．現在再回到全色、洪亮、晶瑩、全尺寸的事物原貌，通過你自己的眼睛再看一看、耳朵再聽一聽該事物。你注意到其中有一個變化了嗎？
9．再“抽離”一次。但那幅圖畫再次遠遠地置于你的下方，然后讓它緩緩地消散在遠處，越來越小，直到徹底看不見為止。
這就是簡略的意識鏈結跟抽離進程。生涯中的任何時候、任何事你都能夠這么做。
“抽離”是一種人類用以減輕和評估情緒的做作過程。而另一方面，“鏈結”則正好相反。
我們再來嘗試另一個例子：
1．回想一下你與某人MakeLove的體驗。
2．從3米以外來看這個經歷，并且看一看你們兩人是怎樣互相影響的。注意一下，站在這個位置上對此事你的感覺如何。
3．當初回到你自身，再通過你本人的眼睛來看一看那個人。通過你的耳朵來聽一聽聲音，就像你身臨其境一樣感覺一下你閱歷此事時的感到。
4．現在走進那個人。走近到能感覺到此人喘氣時呼出的熱氣、聞到他身體上發出的氣息，感覺到此人身材與你的身體的溫度和汗水。聽一聽對方呼吸的聲音，感想到你可以覺得他的心跳，而且跳得越來越快。
5．從非常、非常近的距離看此人。你可能會注意到其嘴唇上的口水、嘴里的唾液，你興許留神到其微微發抖、深深地喘氣聲。細心地看看他的眼睛，先看一個，然后看第二個。當你持續感到對方的呼吸沾染的到你全身時，你注意到只有這么近才干看到細節。
6．你現在感覺怎么？
7．現在你退出這種地步，在從十公里之外來看這件事�，F在感到不一樣了嗎？
“鏈結”和“抽離”的過程就這么輕易。你可以“鏈結”或“抽離”設想出的情況，你也可“鏈結”或“抽離”任何時候所發生的情況。如果你請求你的情緒更強烈、更投入些，那么你就可以“鏈結”得更充足些，并且強化有關的次感元，這樣你就會有更加深入的休會。假如你想淡化你的情感，使其疏散，那么你可以徹底地進行“抽離”并調整相干的次感元，取得你所想要的感觸。
這些“鏈結”和“抽離”的過程往往是以視覺開始，并由全體的感官來實現。
你可以利用下面的次感元表來調整“鏈結”與“抽離”的水平，來到達良好的后果。
視覺-次感元：動畫/定格彩色/黑白左右/高下明暗大小距離遠近快慢平面或破體凸起色彩清晰度觀看角度
聽覺-次感元：發聲源/方向音量大/小聲調高/低節奏嘈雜度法則音調變化特別字眼連續時光清楚度是否有覆信
觸覺-次感元：溫度的轉變質地的改變軟硬度震撼壓力/痛苦悲傷松緊度/強度動量速度方向分量干/濕度外形變更
在你處置“鏈結”和“抽離”的過程中，通過改變上述的次感元，依照你的志愿，你就可以非常容易地改變情緒的投入。這是失掉情緒自主的一個非常有效的方式。
情緒自主的意識
獲得情緒自主還有一個非常主要的辦法，則波及到你是否在“鏈結”或“抽離”的程度上做出你的抉擇。這包含存在一種抽離的、外部的意識才能。這種外部意識具備一種有價值的監視功能，用來一直地斷定失事物是否在按照你的意愿向前發展。當事物進展順利，這種意識就簡單地起一個被動的觀測作用。它甚至可以起到有用的向導作用，讓你知道現在全心投入一點問題也不，讓你更多地享受此過程。
當事情不一定向完善方向發展，或者須要更多的評估時,九型人格之九號和平型人的管理風格，這種意識就會使你對情況引起注意。它會告知你敏捷“抽離”以有助于對局勢的估量。
這種意識會讓你曉得事件在什么時候會開端呈現錯誤，并會輔助你調整你的舉動免得你把過錯搞得太大。它會激發你去應用本書中所講到的技能，而且會在你吃了大虧和想不通之前就激發你。它會為你供給機遇，使你以一種不同的觀點來評估所發生的情形，并依據多數人的看法進行調劑。這種見解會使你意識到你什么時候是出于和氣關聯之中而什么時候不是，你的交際在獲得進展還是在碰壁，發生建設性的彼此影響仍是受到語言凌辱，也使你認識到你是否陷入了本書所要講的任何其余處境之中。有了這個意識,NLP，你就會對所產生的情況和針對情況你可能采用的行為有更全面地輿解。
這種描寫對你來說聽起來挺熟習，由于幾乎每個人都有過這些經歷。“鏈結”和“抽離”看來是人類一般的經歷就像這類外部監視功能所體現的那樣。有時候，這種監督功效被擬人化，成了家長或者一個威望人物，但是其過程是一樣的。意識到一種外部意識是天然景象，你就可以堅持住你自己施展監視作用的正當位置，而且通過有意識的實踐，你可以發展一種你自己領有它的習慣性方式。在NLP中,九型人格各型號人的不同壓力點，這種外部意識經常被稱為和擬人化為中介地位，意指一種站在“局外”的觀點態度。
既然你有了一種有意識的方法來瀏覽、懂得“鏈結”和“抽離”一天實踐幾回開始。先實際你對一種情況強化情緒，而后再削弱這種情緒。做與你的外部意識發生鏈結和從它的前景處看問題的實踐訓練。在生活中良多慣例性的事物上保持這么做，用不了多久，它就會成為你健康情緒中一個協調的組成局部。
我不信任被動會有播種，凡事必定要自動出擊。
—————邁克爾?喬丹
本文來自：逍遙右腦記憶 /nlp/27054.html
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