用清晨時間實現一萬小時規劃
　　
　　用凌晨時間實現一萬小時打算，做個晨型人，生涯健康又！
　　
　　早起已經快一年了，前段時間做下回想，跟大家分享一些早起的心得：
　　
　　睡前要做的二件事：
　　
　　1、準備一杯涼開水放在床頭，剛起床的時候喝掉，對你的健康有利益。
　　
　　2、臨睡前做好預備跟計劃，籌備好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。
　　
　　剛起床時，可以通過做些簡略的活動讓自己精力起來：
　　
　　1、可以在床上滾動腳腕，順時針10下，逆時針10下，而后會讓大腦變得蘇醒起來。
　　
　　2、直接冷水洗臉，能加強身體的抵御力，對皮膚也有好處。
　　
　　3、交替壓腿，一個腿30-60下。做完須要2-3分鐘，把自己的身體運動一下，會讓注意力更集中。
　　
　　一定要記住一點，早上不要花三分鐘以上的時間，超過三分鐘很容易遷延。
　　
　　早上不要做的事情：
　　
　　1、看新聞，95%的新聞對你不任何價值，盡量不要在消息上糟蹋時間。
　　
　　2、翻開電視，輕易疏散留神力。
　　
　　3、收郵件，并即時回復。會十分浪費時間
　　
　　4、對自己不重要,?勵志，而且揮霍時間的事。
　　
　　5、不要打開微博、IM類軟件，進行回復和聊天。
　　
　　清晨的時間是一天中精神最充分、注意力最集中的時間，必定要利用好這段時間：
　　
　　1、在當天的列表中，選出一、二件最主要的事件，一上班就開端做去。
　　
　　2、利用早晨的時間完成第二象限中重要而不緊迫的事情。我通常利用這個時間來完成習慣列表中的事項。
　　
　　你有嗎，利用凌晨來實現本人的1萬小時吧：
　　
　　1、寫作：早上起床之后，還有點想睡的時候是最好的，由于這個時候是捕獲良好靈感的要害時間。
　　
　　2、瀏覽：可以利用番茄工作法，讀上半小時40分鐘，然后再花幾分鐘時間做個筆記，記錄下自己的主意。
　　
　　3、寫晨間日記：記載昨天的事項，花多少分鐘做個總結。
　　
　　4、學習外語：應用早上的時光來學會外語吧。能夠用SuperMemo來天天記憶20、30個單詞，或者用TellMeMore來錘煉語音。
　　
　　5、溫習前一天的記憶：把前一天學習的內容做下復習，可以試著手繪一張思維導科做個小考試，看看自己到底記住了多少。
　　
　　6、鍛煉身體：慢跑、瑜伽、游泳，讓自己的身材變成更好一點，闊別亞健康。
　　
　　7、背誦和誦讀：試著每天利用早起時間誦讀或背誦一篇古文或英語，比方道德經、論語或智慧書，每天花上10-20分鐘，保持一年能學會良多貨色。
　　
　　8、你的幻想是什么？做個方案，每天清晨花上30分鐘去實現它吧。
　　
　　9、把昨天的破費做個記載，財務自在從記錄花銷開始。

本文來自：逍遙右腦記憶 /rensheng/106741.html

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