一個心理學家做了一個很有意思的實驗，他要求一群實驗者在周日晚上，把未來7天所有會煩惱的事情都寫下來，然后投入一個大型的“煩惱箱”。到了第三周的星期天，他在實驗者面前打開這個箱子，逐一與成員核對每一項“煩惱”，結果發現其中有九成煩惱并未真正發生。接著，他又要求大家把那剩下的字條重新丟入紙箱中，等過了三周，再來尋找解決之道。結果到了那一天，他開箱后，發現那些煩惱也不再是煩惱了。
煩惱是自己找來的，這就是所謂的“庸人自擾”。據統計，一般人所謂的憂慮其中92%從未發生過，剩下的8%則是你能夠輕易應付的。
有一個秘密是醫生都知道的，那就是：大多數疾病都可以不治而愈。同樣，大多數的煩惱都會在第二天早晨好很多�？朔n慮的秘訣是養成一種超然的態度，把心頭泛濫的愁煩看做流過去的江水，不任憑自己沉溺在里面，常常把心神集中在現實和身邊的事物，并且務必養成凡事感恩的習慣。有時我們的心如置身在嚴冬的黑夜中，要求自己把值得快樂的理由一一寫下來，可以引導我們快速地從憂愁的迷宮中脫身。
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