有關目標，你不得不曉得的十件事情

　　在研究包含心理學、神經系統科學、市場營銷和通訊等一系列學科時，設定并實現目標是一個主流話題。以下是近期在這些學科和其他學科范疇選取的有關目標的10項研究結果的考察,詩句，從不同的角度反應了在目標實現過程中的起起伏伏。

　　1、放棄目標會產生心理和生理上的負面影響。

　　首先值得提示的是——目標的實現是件有危險的事情。假如開始積聚，你開端質疑自己是否能夠達成目標，你就陷入了心理學家稱之為的“行為危機”.恰是在這個節骨眼上，你將閱歷一場有對于應當持續仍是放棄的內部奮斗。研究顯示，經歷一次舉動危機會提高體內應激激素皮質醇的生成，這是你的大腦在應答內部抵觸拉響全身警報的一種方式。問題在于，過剩天生的皮質醇不利于你的表現，也許還會導致更早放棄目標。同時，它還會升高血壓，侵害你的血管

　　2、目標更加明確，有助于妄想成真。

　　我們愛好在我們的生涯中靈巧應變，但是近期有關花費者心理學的一些研究顯示，目標更加明白，彈性空間越少或者越可能有效地實現目標。雖然它的條件簡略卻很難被人接收：詳細的步驟、依照嚴厲的次序實現，起初好像很難做到，但成果卻可以比一項提綱挈領的規劃更好的實現目標�？蓡栴}在于，在前期，越是不置可否、機動性越強的打算就越發吸惹人。

　　3、咱們的大腦有一個達成目標的內部導航體系。

　　神經系統迷信的研究表明，為了實現目標，我們的大腦把神經遞質多巴胺當做內部導航系統應用。一項動物研究表明，大腦失掉的多巴胺信號越強，目標就越來越近。這是一種“馬可波羅（Marco Polo）”效應，可以影響到朝著目標邁進時所作出的決定，并調劑間隔目標實際遠近的預期。

　　4、你心坎的聲音是實現目標強有力的工具。

　　沖動反映會妨礙目標的實現，研究表明你內心的聲音是一種抑制激動的有效方式。一項研究顯示，當你在錘煉的時候，諸如告知自己“，你可以做到”等簡單的暗示確切會促使你前行，并轉移跟著難度越來越大而發生想要廢棄的動機。

　　5、拳頭的力氣能夠防止引起窒息。

　　今年年初的一項研究顯示，在高壓狀態下，緊握左邊拳頭（不是右邊）能夠避免引起窒息，由于在實現目標的途中，你可能就會碰到這樣的高壓狀況。通過對受測運發動進行的三項實驗，研究表明其后果是一致且顯明的。這些研究員們以為左手握拳可以刺激右半腦，幫助無意識的技巧表示（相反的，握緊右拳會刺激主管有意識思考的左腦，實際上會造成窒息）。

　　6、與朋友分享你的目標可以提高你實現目標的概率。

　　從今年起越來越多的研究顯示，寫下你的目標，與朋友分享，并將進展情況按期分享給你的朋友，可以進步你的概率。這項研究顯示，只是關起門來思考目標那種人，他們實現目標的概率不高于50%,然而將目標寫下來，并定期與友人分享進展情形以求取得支撐的那些人實現目標的幾率瀕臨于75%.

　　7、過度動機遇阻礙目標的實現。

　　念頭在目標實現進程中舉足輕重，然而適度動機則偏偏相反。當你的大腦處于一種極度盼望某些貨色的亢奮狀況，神經遞質多巴胺會吞沒你大腦的獎賞回路。研討顯示，當這種事件產生的時候，你失敗的多少率會增添，無論你如許盡力。留神力的集中跟精準被大批的神經遞質多巴胺沉沒。癥結的處所仿佛在于找到一種均衡，既要保持本人樂于前進的能源，但又不能被你大腦的內在毛病絆倒。

　　8、空想。

　　雖然幻想誘人，研究顯示，對你幻想中的工作或者對其余重要目標的理想過多不利于你的勝利。說到底這都是跟心理預期有關。捕風捉影的思考有助于構成更事實的預期；幻想會導致預期被分歧情理地擴展，并妨害對完成目標必需做的事情的認知。

　　9、想得過多。

　　大腦雖然是一個令人難以相信的強盛的器官，但在良多情況下它能夠自行其是——譏諷的是，想得太多就是其中之一。一項研究表明，記憶和表現之間存在有趣的接洽。一旦某項詳細義務所須要的準確技能內在化（比方，高爾夫球完善的揮桿動作），在試圖完成這項任務時思考再三反而會影響施展。

　　10、最后，盡量保持。

　　固然說起來輕易，做起來難，堅持樂觀的心態看似有助于人們更有效的面對壓力——實現目的的一個要害。尋找光亮的一面實際上對你有利益，是一種輔助你實現目標的有效方法。

本文來自：逍遙右腦記憶 /rensheng/119345.html

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