德國心理學家近年做了一個心理學實驗。他們將受試者分成兩組，給每個人一百美元去賭錢。在進賭場之前，測試者對其中一組人說：“假如你們抉擇不賭的話，你們就會失去百分之六十的錢。”結果，簡直所有的人都去賭了。測試者又對另一組人說：“如果你們取舍不賭的話，你們就會得到百分之四十的錢。”成果，絕大多數人不進賭場。這是一個十分有趣的心理學試驗，提出了一個十分主要的心理學識題：在處置任何事件時，因為意識和思考的方式不一樣，心理反映也不盡雷同，引出的結果也可能截然相反。借用這種實踐，用換位思維的方法來調節心態，對古代人的生理和心理健康有著不可估計的影響。它能夠化解人的怨尤，平息人的怒氣，使你渡過愉悅的每一天。
　　
　　人說生氣和發怒是精神和情感的“腫瘤”。這是因為生氣和發怒會耗費人體大批情感的能量，使人們情緒愁悶，饑不思食，乏不思眠；這是因為朝氣和發怒可使體內腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增添，導致血壓升高，心跳加快，胃腸不適，全身疲乏；這是因為長期的生氣和發怒會下降人的免疫力，進而引發一系列的身體疾病甚至癌癥。
　　
　　發怒是人們在個人好處受到侵略、被人強行說服、無端承受冤屈或請求受到謝絕的一種強烈的心理反應，它存在報復偏向。它是對外界挑戰的畸形的感情休會，表示出一種激烈的心坎不適和亢奮。發怒可以損壞人的生理和心理，導致很多身材和精神的不良成果。
　　
　　當你開車正趕著去開一個會，旁邊一輛車突然改道行駛，橫在你的車前，又即時減速，迫使你緊迫剎車。這使正在著急的你頓時火冒三丈，臉漲得通紅，雙手不停地敲著方向盤，嘴里痛罵：“怎么開車的？神經病！”如果這時你換一種設法提示自己：“不要發火！開車可得保險第一，跟在這種人后面，必需分外警惕。千萬不要被這種人遷怒于自己，毀了我的一天。不值！”
　　
　　當你上網時，發明網絡體系不通，打電話給網絡公司，電話那頭讓你無休止的等候。當時的你焦躁不安，巴不得摔掉手中的電話。如果此時你換一個角度想問題：“真不湊巧，許多人都在統一時間要求輔助，仍是耐心等等吧。”你的耐心會使你從焦急不安中擺脫出來。
　　
　　當你在擁擠的車廂里忽然被人踩了一腳，痛苦悲傷難忍，登時怒起：“眼睛瞎掉了！”若你換一個角度想，人家不是有意的。你的原諒使你的腳痛減輕不少。
　　
　　這種“換位思維”包括了諒解、寬容、文化、耐心、自我解嘲和阿Q精力。它能化惱怒為溫和，化焦急為耐煩，它能讓你心頭的怒火平息，讓你的襟懷寬闊。它不是訛詐，不是權術，是一種心理均衡跟調節，由于無論產生什么事，無論是誰的錯誤，你的賭氣只會損害你本人，你，才是你生憤慨怒的真正受害者，而不是別人。
　　
　　憤怒、憂愁、煩躁和不安是一種心理的應激反響，長時光的應激會導致內分泌的雜亂，免疫功效的低下，血汗管疾病的發生和惡化，甚至引發癌癥。
　　
　　這種“換位思維”并不象征著事實上的誰是誰非，而是你在防止一種情緒的傷痛，防備一種心靈的癌癥。
　　
　　換位思維，是須要人們長期修煉、逐漸養成的。一開端咱們可以用筆錄的方法，記下發生的事情和當時的情感反應。而后換位思維，把另一種主意寫在旁邊，以求心懂得脫。長此以往，這種筆錄式的換位思維方式就會成為你的習慣思維，你的憤怒也會匆匆平息或消散，你就會意情舒服，待人平和，天天過得很輕松。
　　
　　對憤怒和怨恨，除了換位思維，還可以用其余方法來排除和降溫。

　　如自我發泄，將心中的積怨講出來，心里苦楚就大哭一場；
　　你可以與自己的親人或友人打電話聊天，以沖淡心中的不滿情緒；
　　翻開收音機，讓美好輕松的樂曲把你領到另一個心靈世界；
　　看場片子，讓激動聽心的故事把剛發生的不快事件拋之腦后；
　　或者羅唆沖到室外，奔馳二非常鐘，出一身汗，讓心里的惱恨“蒸發”。

　　此外，深呼吸、瑜伽、太極拳和身體肌肉放松等自我放松的辦法對化解憤怒、打消活力都可以起到踴躍的作用。

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