你該學會自己清理情緒垃圾
之前遇到一個客戶，對各種廣告案牘和設計畫面糾結萬分，一個戶外廣告翻來覆去修正了無數次，拖了半年，連引導都換了，才終極定了最開端寫的那句話，而那時候間隔開盤已經不到兩個月時間，前期整整半年時間都糟蹋在了遲疑中。
遇到這樣的情形當然是無比愁悶也異常焦躁的，因為很多都是常識問題，糾結過多而疏忽了重點甚至影響了名目整體的進度，確定是得失相當的，作為服務方的我暗里也常常出口成臟。
有一天跟共事聊天，他居然感到我狀態不錯，面對這么出爾反爾的客戶，固然嘴上時常吐槽，但并沒有在精力上陷入一個焦灼的狀況。我半開玩笑半當真地對他說：“因為我沒有把工作當玉成部啊。”
同事三十出頭，在北京有房有車，雖然屋子不大車子也不奢華，但總歸該有的貨色都有了，小孩也快學會叫爸爸了�？伤焯炜雌饋韰s老是十分匆倉促，好像每件事都快迫在眉睫了，很容易就情感沖動，甚至適度懂得別人說的話，這些為他帶來很大困擾。
聽我那么說，同事即時接到：“我也沒把工作當成全體，每天回家也陪老婆孩子啊。”
我說：“這不是重點，重點是你在工作中發生的情緒垃圾還堆在你心里，你沒把它們倒出去，時間長了這些垃圾就成了問題。我沒把工作當成全部，不是說我回避工作，而是習慣把自己從工作的疲乏狀態中抽離出來。我要把更好的一面留給我的生活啊，所以我必需每天盡量將情緒垃圾排出體外。”
“對，我老婆也常常說我，總是把工作中的不高興都帶回家，影響了她的心情，你想，她原來預備好了飯菜等我回去吃，成果開門就看到我一張臭臉，她心情天然就跟著不好了，這個我很能理解，而這些不好的心情多少也會導致咱們……虧待兒子吧，可以這么說。”
我說：“人的情緒啊，跟生涯中很多東西一樣，都是有好有壞。你辦公桌下要有個廢紙簍，家里的廚房有個裝菜根爛葉的桶，連電腦里也有個回收站，它們能幫你把不需要的、沒用的東西都清算掉，但因為情緒看不見摸不到，所以很多人都不曉得怎么處置。大家常在撫慰別人的時候說要節制自己的性格，其實那只是臨時的解決問題，因為被你掌握、壓抑的壞情緒還在你體內，隨時都會復發。”
同事問我平時怎么處理這些問題，我當時跟他說了一些自己的方式，想到哪說到哪，不分先后次序，也不分主次優劣，后來收拾出8條，給在職場中容易“不淡定”的各位一些參考，有沒有用，嘗嘗便知。
1、找個安靜的地方，放空思路
我通常會在下戰書找個不是很忙的時間，去樓道里站一會（15分鐘足夠了，你不可能連這個時光都空不出來），睜著眼睛（閉眼很輕易睡著）讓頭腦隨意想。許多人認為“放空”就是什么也不想，實在錯誤，你不可能什么都不想，而是要讓思維隨便地去想，不要把持也不要領導。樓道里通常都比擬黑暗又寧靜，你站在那里會很清楚地聞聲電梯高低的聲音，就似乎置身太空艙一樣。我就常常設想本人打開門之后看見外面黝黑的空中繁星閃耀的樣子，美極了。
2、找個熱烈的處所，看人來人往
千萬別以為只有安靜能讓人心情安靜，其實熱鬧也一樣管用。很屢次放工的時候，心里都裝著一肚子火，我就戴著耳機故意走一站地再坐車。有段時間在大望路上班，每天就從古代城走到國貿，那段路正好與大局部回燕郊的人相向而行，所以每次都有一種“反其道而行”的感到。有時候我就羅唆坐在路邊察看那些腳步急忙的人的情態表情，這么做其實并沒有什么意思，但恰是這種無意義緩解了我的壓力。
3、換掉手機里的慢歌
大部門人的手機或MP3里裝的都是那些風行情歌，節奏很慢。個人認為，節拍速度在80以下的歌曲，聽著都比較傷感，再加上華語歌曲簡直清一色都是愛來愛去、寂寞孤獨、舔著傷口裝寬容，更容易讓聽歌的人情緒低落。所以盡量換一些節奏明快的電子樂，或者節奏強勁的搖滾樂。電子樂會讓人不由自主地想跟著擺動起來，搖滾樂嘶吼的唱腔會讓人在思維里跟著發泄，這無形之中就排遣了一些壓力。
4、在地鐵里站著，換乘時走臺階
因為基本搶不到坐位，很多人在地鐵里都站著，或者聽歌或者看視頻，少數看書或發愣，這些都無所謂，要害是換乘地鐵時，必定要保持走臺階。我自己的感觸是，每次換乘時只有是往上走的方向，一定要一步一步走上去，往下則是有抉擇地走，或者沿著電梯走。通常往上的臺階都比一般臺階更陡更窄，而我還要成心把腳步恰好完全放進臺階旁邊，所以須要集中留神力。這其實很無聊，但無聊的事往往最能轉移注意力且心里沒有任何累贅。
5、聽經典相聲
這個因人而異，有興致的就多聽一下，除了郭德綱之外，像馬三破、侯寶林這些個巨匠的經典作品能夠重復地聽。聽郭德綱純潔是感官刺激，就圖一樂，然而聽那些大師的作品，除了樂還能學習到良多中國傳統文化（郭不是不文明，只是出于市場壓力不得不把段子笑點放在首位）。經典相聲就如經典歌曲，你隨時都可以翻開一段，它也不影響你做其余事。我做飯時就愛好來一段郭德綱，隨著學習抖機警，耍嘴皮子——一個會耍嘴皮子的人，心態跟心境都不會太壓制。
6、晚上九點后在小區漫步
通常九點當前，小區的人流量會減少許多，全部環境也會安靜很多，這時候下樓遛個彎，甩甩胳膊抖抖腿，轉轉脖子扭扭腰，既可以讓身材放松，又讓你有個安靜的環境總結一下當天的閱歷，雞毛蒜皮和勾心斗角就別多想了，別讓那些一文不值的瑣碎揮霍了可貴的時間。我喜歡邊走邊思考下一篇要寫的東西（題材、主題、邏輯、資料、內容框架等），我的好多少篇文章都是這樣來的，這是我一天中最有價值的時間段之一。當然你也可以想一想來日要做的事情，提前做好籌備，第二天上班時心情也會輕松許多。
7、偶然找朋友聊天
實際這一點的條件是你得有友人，這么說真不是開玩笑，很多人真的找不到一個可以真摯的、可能暢所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天過程中，既可以爭辯某件事，也可以發散某個主意，或者論證某個觀點，甚至沒有目標地瞎扯淡。總之，念叨進程中的輕松氣氛會讓你完整忘記工作中的壓力。假如朋友是同齡人，也可以談談工作中碰到的極品人和事，由于彼此都會見對相似的問題，大家相互一交換一吐槽，很多事件就在笑聲中從前了。但是切記：千萬不要每次跟朋友聊天只會一個勁兒地吐槽，沒有誰樂意始終做你的垃圾桶，這么做很可能導致你沒朋友。
8、每周至少跑一次步
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