高考前心理輔導（二）

　　
一、高考前壓力過大的原因
　　
　　原因之一：學生自己的過高冀望
　　
　　一些本已全力以赴才獲得較好成績的學生，看到其余同學的疾速提高感到一種潛在的要挾，懼怕失��；同時，對生涯中的崎嶇估量不足，對自己的才能和知識水平缺少全面認識。當學習稍有退步或生活中稍有挫折就覺得力不從心、迷失自我。
　　
　　原因之二：家長的過高期冀
　　
　　有的父母老是愛好以語言相逼：“考不上大學，就別進這個家。”有的父母以過火的關懷施壓，為了孩子能金榜落款，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關心備至。
　　
　　當學生看到父母為他們所做的所有，豈能金石為開,經典語錄？于是，底本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫順”的壓力。
　　
　　原因之三：考試成績的排名
　　
　　通過考試成績的排隊，可以懂得彼此間的差距。同時，排名也產生了不可疏忽的負面效應：成績較好的學生畏懼自己稍不留神，其他的同學會超過自己；成績較差及考試失敗的學生則無異于雪上加霜。
　　
　　起因之四：學習打算難實現
　　
　　很多學生到了，特殊是在沖刺階段制訂了周密的學習方案和目標，有的同學甚至細到天天的所有課外時間（除睡眠外），但是在實際的學習進程中，許多學科有不斷定的功課量，還有一些學科常設要占用課外時間進行考試，這樣往往會導致規劃嚴密的同學不能完成自己的學習目的。當自己的成績一時不能如愿時，就會感到焦急、心煩等。
　　
　　原因之五：同學關系的疏遠
　　
　　高三階段因為學習時光長、壓力大，集體運動很少發展，有時自己碰到艱苦，很想向同學求教，但看到同學繁忙的身影又不忍心打攪。同學之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是不聞不問。加上時常排名次等外在不良刺激，學生之間的關系變得龐雜。不少學生感到人際關系冷淡。這種昏暗的心理讓他們很自責：“我怎么變得這么壞，自己沒學好，還巴不得別人也學不好。”
　　
二、減輕壓力的領導策略
　　
　　物競天擇，適者生存，這是做作法則。心理學研討表明，適度的壓力，有助于發掘個人的潛能，最大限度地施展自己的程度。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀況之中，同樣會發生良多消極影響。你不妨嘗嘗以下幾個策略：
　　
　　策略之一：欲勝人，先勝己
　　
　　復習備考，心是十分主要的。然而，要如何打消苦悶自大的心理，加強自信念呢？
　　
　�。�1）要準確對待自己。要充足看到自己的實力，不要因一次測驗成就不好就否認自己。
　　
　�。�2）要當真剖析考不好的原因。
　　
　�。�3）要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不幻想，也不應自滿。應趕緊找原因，改變方式，調劑盼望值。
　　
　�。�4）寫日記。這是一種自己對自己傾訴的方法，也更可以看到自己有哪些或不如意的處所，提示自己要正確對待；在此基本上，針對自己常常擔憂的弱勢，寫出唇槍舌劍的“自信練習詞”，如：“考試只是一個階段性評測，遠遠不能反應我的全體價值”等。
　　
　　策略之二：學生之間彼此
　　
　　處在高考期間的學生最須要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發發怨言，也會在心理上取得一個緩沖的機遇。這是人的畸形需要，對考試也是有利益的。（ ）人在最艱巨困苦的時候，假如有人一直地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個要害時刻，一句關心、激勵的話，有可能轉變人的畢生。因而，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，每個人為組內其他成員寫一段勉勵的話語。
　　
　　策略之三：師生之間結對交換
　　
　　在幾年的學生生活中，每個同學都有自己信賴和崇敬的老師。如果可能和這些老師做思維上的溝通，后果將無比理想。在老師的指引下，及時發明自己的不足，排除不良心理，調整復習備考狀態，讓自己始終處于最佳的競技狀態之中。
　　
　　策略之四：老師、家長、學生“唱統一首歌”
　　
　　心理學上講的“考試焦急”在有些家長身上體現得比學生還顯明，他們有的變得比平時更嚴格，有的變得比平時更親熱，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，終極會造成考生的“不安”。而解決“不安”的措施首先是家長充分信任孩子、接收孩子；其次是家長要接收事實，孩子們之間存在著個體差別，更不能以為考不上大學就不長進，即使考不上大學，自己所學常識未來確定會有用武之地。同時，學科先生尤其是班主任要與家長一起盡力為學生營造良好的人際環境，輔助他們改變觀點和控制一些輔導的技能。家長、學生和老師只有對高考有個獨特的正確意識，能力使學生少一些心理累贅，多多少分輕松和自負。
　　
　　策略之五：不以模仿戰績論好漢
　　
　　模擬考試成績固然對考生猜測高考有必定的參考價值，但不能以此論豪杰，更不能因此判斷高考的成敗。如果僅把眼光放在模擬考試成績上，對行將到來的正式高考就很不利。
　　
　　況且考試分數的高下受多種因素的影響，如命題念頭、內容著重方面、試題總量和難度、教師的教養及自己的溫習水平等。另外，模擬分數高也不能盲目樂觀，從前我們總把失敗當“瘟疫”，實在，勝利時受到的壓力有時并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識把握程度的測驗，而不是一考定“畢生”。
　　
　　策略之六：樹立良好的人際關系
　　
　　人是社會的人，只有在集體中才干出生優良的個體。所以，即便學習再緩和，本人心目中仍是要有群體、朋友和同窗的關聯，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時，你能夠將心坎的懷疑、不滿向朋友傾訴，聽聽友人的看法。不要因為別人在背地說了自己的壞話，從此埋下惱恨的種子。應當拿出開朗的氣度，自動表現友愛。同時，要學會自我批駁，不要把義務全往別人身上推。換一副“眼鏡”看世界，咱們就會少些發愁與懊惱，多些開心與快活！總之，無論在考前跟考中，考生都要以平凡心看待高考，心境天然穩固。

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