對學生來說，高考不僅僅是一場考試，更有可能是一場決議運氣的挑釁。與此同時，家長們也緊張起來。怎么給要參加高考的孩子飲食以公道的部署，是家長們最關懷的問題。對此，我收集了專家的一些倡議和，盼望能給家長們以贊助。
考前食譜忌大變考生考試前飲食不要因高考鄰近而刻意，在臨考前的一段及考試期間，飲食量都不要比平時增添太多，尤其考試期間飲食應和平時堅持一致。
飲食最忌減主食考生的飲食要保證主食的攝入量，多吃魚類、肉類只能彌補人體所需的蛋白質，而大腦思維重要依附的是葡萄糖，只有主食才干轉化為葡萄糖。
測驗期間忌喝咖啡和可樂考生考前應多喝水，天天要保障1500至2000毫升的攝入量，切忌以喝飲料取代喝水，最好是白開水�？荚嚻陂g必定不要喝咖啡和可樂，由于咖啡因會使人發生尿頻，影響臨場施展。
零食忌選堅果類零食可以恰當吃些，但要記住：油膩的食品及堅果類食物,勵志文章，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。
每天宜吃2個生果水果蔬菜含有豐盛的營養素及各種維生素和礦物資，還有緩解厭食及便秘的作用�？忌鷳ＷC每天吃2個水果，約500克左右;另外，少吃粗纖維的蔬菜;而菠菜、胡蘿卜可加強力，洋蔥能改良大腦供血，輔助考生集中精力，這類食物可適當增加一些。
厭食宜用“羊吃草”法考生假如考前壓力大，產生厭食感，家長能夠把每日三餐變成逐日四餐、五餐，增長進餐的次數，采取“羊吃草”的方式，在把持總量的條件下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的養分量。
小提示
家長要做考生的好“助手”
專家提醒：家長的心態、情感跟心都會直接或間接影響考生的心態。
安靜的有助于孩子驚魂未定地進行復習。但家長不必要為了給孩子發明一個安靜的環境，所有訪客，封閉家中所有的娛樂裝備，拔掉電話線，家庭成員之間說著靜靜話。這種適度的寧靜也會引起考生心理緩和，產生焦急情緒。
在高考前家長要常常跟孩子談談心，多應用飯后的時光散漫步，讓孩子把心里的壓力和苦惱說出來。但在孩子復習作業時一會兒送西瓜，一會兒遞糖水，甚至陪讀等，輕易引起孩子的分心甚至惡感，直接影響復習后果。不要替孩子清算書桌、書包、床頭，免得孩子為找材料和學慣用品而焦躁。
高考前，家庭氛圍應是彼此尊敬的、的、信賴的。家庭成員的畸形運動都不要有大的，讓孩子覺得加入中考就像平時在學校的任何一次考試一樣�？傊尲依锏�
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一切天然、寬松，這樣最合適孩子參加考試。
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