高三學生學習效率不高怎么辦？
楊老師：
你好！我是一名高三學生，當初正備戰高考，我有好多懷疑不能自我解決。
首先，最近總是有種雜念干擾我，當我每當想專一的時候，它就會忽然奔出來，導致我的學習效力不高。這種雜念就是憂愁，就是擔憂，總以為別人仿佛都在關注自己、想超過我。
其次。我一到晚上就犯困，而且我現在每天都保持著七個鐘頭的睡覺時間，包含午覺。成果就導致讀也讀不下去，整個晚上就不想讀，結果一全部晚上就白白曠廢……我自己看著就疼愛。
最后，我總是認為自己迫切需要尋找動力，當我定下目標，可能沒過幾天就執行不了了，目標在腦海里也慢慢隱約。我想我的目標可能要定得小一點，你說呢？甚至應該給自己一些直接的懲罰，恩！
這位同窗：
你好！關于你“最近老是有種雜念干擾我，當我每當想專注的時候，它就會突然奔出來，導致我的學習效率不高”的問題，我要告知你的是你的學習目標不具體而明確，同時也不相應的切實和性的學習計劃，所以就導致了看不到自己具體前進的步調，而使自己陷入了憂慮和擔心之中，所以雜念也就趁虛而入“導致我的學習效率不高”。這對這種情況怎么辦呢？
首先給自己設破一個具體而明白的學習目標，比如，在上一次考試總分的基本上增添30~50分，然后依據自己各科學習的具體情況把這30~50分公道調配，這樣就構成了一個清楚、具體而明確的目標。
其次，一旦有了這樣一個目標，接下來你要切切實實的決議：為了達成這個目標，自己將會付出什么樣的努力與代價，以及用什么樣的行動——斷定實現這個目標的具體行動與計劃，比如，在多長時間內把所要考試的課本認當真真、仔細心細過一遍，而后再詳細到每天要讀完那幾個學科的那幾個章節等，要把這個計劃用白紙黑字寫出來。
再次，用此時此刻就去舉動的方法執行籌劃——持之以恒的行為以及鋼鐵個別的意志、信念、勇氣和恒心，兢兢業業，一步一個足跡地踐行自己所設定的規劃，天天上床之前檢討驗收。實現打算就給予自己確定跟獎賞（物資或精力方面的），完不成方案嚴格請求自己從新完成，并給予自己處分（比方再多學一個小時，撤消自己干最愛好的事件一周時光等）。這樣就會穩扎穩打一直擴展戰果，那么煩擾我們學習的邪念也就會被咱們的詳細行動得以消除。
最后，跟著我們每一個具體目標目標的實現，我們一方面看到了自己前進的步伐，我們憂慮和擔心別人超出自己而不安的心緒就會下降或清除；另一方面每一次目標的實現我們的意志力和自負心就會得到進一步加強，這樣我們就會獲取下一次挑釁決斗獲勝的信心，自認憂慮和擔心也就會隨著我們目標的實現而排除。
另外，你可以嘗嘗下面的辦法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手段上，當發明“每當想專注的時候，它就會突然奔出來”時，拉橡皮筋彈擊手腕，以起到警示作用。②自我提醒。找幾張卡片寫一些提示自己的警句，置于平時學習時輕易看到的處所，以起提醒自己的作用。③采取“斷續式”方式，適時轉換留神的內容。好比，看20分鐘書后，休息一下，或改做別的事情，這樣才干始終保持注意力的高度集中。④把做功課看作是測驗，在劃定時間內完成。⑤不用過于責備和逼迫自己，采用一種“順其天然”——“注意不集中就不集中吧，只有我保持行動就行”——的態度，該干什么干什么，只要盡自己的盡力就是了。以這種立場去看待，信任你的情形肯定會有所改觀的。
關于你“一到晚上就犯困”的問題，首先可能是你的生物鐘是合適于白天學習的類型，在心理學上我們把這品種型的人稱為“百靈鳥型”——“百靈鳥型”的特色是每到凌晨時候便精神煥發、思維活潑、用腦效率最高，所以對你來說科學的方法是每天晚上10點到11點之間睡覺，五點鐘左右起床投入學習，這樣你就到達了充足應用自己最佳的學習時間的目標。
其次，是不是你在學習的時候坐姿有問題而造成的發困呢？如果是倡議你學習的時候必定要在書桌前以端正的坐姿進行學習，同時做得手腦并用。（勵志天下
第三，是不是飲食不迷信而引起的大腦疲勞發困呢？如果是，那么就應當平衡養分，保障每餐有綠葉蔬菜和豆類食物。學習疲勞時，能夠吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃、沙拉拌洋蔥、蜂皇漿加牛奶等，這些食品對恢復體能堅持茂盛的膂力和精神有比擬好的作用，同時要保證每天至少飲水2升。
第四，是不是課間或課外活動時間玩得太累，所以一到晚飯后就發動困來。假如是，那就需要重新調劑自己的體育活動時間或運動量。
第五，您的情況是不是屬于春困呢？如果是，可以用存在芬芳氣息的牙膏刷牙漱口以及冷水洗臉，在頭面部涂抹風油精、清涼油或在室內撒一點花露水以及點燃的衛生香，這樣可以驅除困意抖擻精神。有困意的時候也可以聽一些曲調精美明快、有鼓勵振奮人心作用的音樂或歌曲，觀賞一些相聲、小品、笑話及笑劇影視，在愉悅身心取得歡笑中的進程中振奮精神驅除困意。有困意的時候還可以肢體活動，以起到舒筋活血通利關節高興大腦打消困意的作用。
對于“我老是感到本人急切須要尋找能源，當我定下目的,創業，可能沒過多少天就履行不了了，目標在腦海里也匆匆含混。我想我的目標可能要定得小一點”的問題，我在前面已經做了答復，在此不復贅述。
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