為失眠而憂愁，對你損害的水平，遠遠超差錯眠癥自身。
在芝加哥大學擔負教學的納撒尼爾? 克萊特曼博士，曾對睡眠問題做過良多的研討。他是全世界有關睡眠問題的專家。他說過：“素來不據說哪一個人是因失眠癥而逝世的。實際上，可能有人為失眠憂慮以至膂力減低，受到細菌的侵襲，可是這種侵害是由憂慮所造成，而不是因為失眠癥�！�
為失眠癥而憂慮，對你傷害的程度，遠超錯誤眠癥本身。舉個例子來說，一個學生--伊拉?桑德勒，就簡直因為重大的失眠癥而自殘。下面是他所講述的故事：
我真的認為我會神經失常，問題是，最初我是個睡得很熟的人，就連鬧鐘響了也不會醒來，成果每天早上上班都遲到。我因為這件事情而十分憂慮--事實上，我的老板也忠告我說，我一定得準時上班。我曉得我假如再這樣睡過火的話，我就會丟了工作。
我把這件事件告訴我的友人，有一個人提議我，應當在睡覺以前集中我的精神去注意鬧鐘，就這樣造成了我的失眠癥。那個該死的鬧鐘滴咯滴咯聲纏著我不放，讓我睡不著，整夜翻來覆去。到了凌晨，我幾乎病得不能動，又疲勞又憂慮。這樣持續了有8個禮拜之久，我所受到的折磨幾乎無奈用語言來形容。我堅信自己必定會神經變態的。有時候我會走來走去轉上好幾個鐘點，甚至想從窗口跳出去一了百了。
最后，我去見一個我認得的醫生；他說： “伊拉，我沒有措施幫你的忙，沒有一個人可能幫你,經典語錄，因為這種事情是你自己找的。每天晚上上床后，要是你睡不著的話，就不要去理它，對你自己說：我才不在乎我睡得著睡不著哩，就算醒著躺在那里一直到天亮，也沒有關聯。閉上你的眼睛說：反正我只有躺在這里不動，不去為這件事擔心，就能得到休息�！�
我照他的話去做，不到兩個星期我就能安穩地睡著了。不到一個月，我就能天天睡8個小時，而我的精神也恢復了畸形。
另外，平穩地睡一覺的一個必要前提，就是要有平安感。我們必需感到到有一種比咱們強盛得多的力氣，始終照料我們到天明。有名的女高音兼片子明星珍妮? 麥當娜告知我們說，每當她感覺精力頹廢而憂慮得難以入睡的時候，她就重讀詩篇來讓她本人得到“一種保險感”：“耶和華是我的牧師者，我必不致缺少，他使我躺臥在青草地上，引我在可安憩的水邊�！彼裕麓问叩臅r候，嘗嘗珍妮的倡議吧！
還有一個公司人員向我們講述了他勝利戰勝失眠癥的閱歷：
多年以前。我曾被失眠問題困擾了相稱一段時光。為此，我求診過很多病院許多醫生�？蓱z老是治不好。后來偶遇一跟尚，想不到竟獲拯救良方。
那是一個秋天的日子。我與多少個明友登上了千年舊道梅嶺，上面有一小廟．內有一老和尚正在打坐。我們進去拜見抽簽。問了姻緣事業錢財運氣，又問起壽命起居，當我說到睡覺一事時。老和尚沉吟半晌后笑了；“睡覺如同降生．醒了就是入世．兩者均有境界�！痹賳柺欠裎疑袥]達到境界、如何達到境界．答曰：“阿彌陀佛！”
為取得詮釋，我查閱過許多書籍，于是對睡覺有了許多的意識。
古代醫學認為睡覺是大腦皮層由高興到普遍抑制的進程。并以為這種抑制是一種自動的克制．一種平和的抑制。這種情志的和諧、主動平和的抑制是一種的安詳，一種超脫了塵世的“出世”。
人，要到達這種安詳超脫是頗為不易的。由于人類社會到目前為止依然是一個金錢、等級左右的社會，一個追趕名利的社會。你身入于如斯的世界里．動不動就會心境亢奮或抑郁，就會意煩意亂，莫衷一是，就會畏首畏腳，謹小慎微……而這所有一旦沉積，導致的必定是大腦皮層的時常高興．常常的“上火”……基于這一點，就請求你素常要心懷坦蕩，光明正大．從大處著眼；要求你性格開朗，多一些豪放。少一些吝嗇；要求你拿得起、放得下；要求你看淡名利、恬淡……只有這樣你能力變得溫和、安詳，才干”夜半不怕白鬼敲門”，才能到了要睡時入定、入靜．才能睡得深、睡得沉、睡得香、睡得踏實……
這就是“入世”與“出世”的境界。一句話．就是精神因素，就是思維品格境界的素養……
檢查自己，我發明我睡不好，不能不說是與自己身上存在著許許多多這樣那樣的誤區有關。譬如謹小慎微．譬如于人于事太過于當真。譬如有時少了一點豁達……于是我開端“隔靴搔癢”，在遵醫囑留神生涯法則、加強錘煉的基本上．側重增強本身的涵養。一段時間后，收效是明顯的�，F在，雖說仍難從夢中失掉什么啟發，但已可很快入睡了。
由此我感悟：睡覺的境界實在也就是做人的境界、人生的境界。
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