"愛迪生以為，他無限的精神跟耐力。都來自于他能隨時入睡的習慣。
"古代教導之父"何瑞斯?曼，在他年紀稍長之后也是這樣。當他擔任安提奧克大學校長的時候，常常躺在一張長沙發上和學生進行談話。
在亨利?福特80歲大壽之前，我去拜訪過他。我切實猜不透他為什么看起來那樣精力煥發、十分健康。我問他秘訣是什么？他說："能坐下的時候,?勵志，我毫不站著：能躺下的時候，我絕不坐著。"
我曾提議好萊塢的一位片子導演，試一試這類方法。后來，他告知我，這類方式能夠發生奇觀。我說的是杰克?查納克，他是好萊塢最著名的大導演之一。多少年前，他來看我的時候。她是米高梅公司短片部的經理，經常覺得操勞和精疲力竭。他什么辦法都試過了，喝礦泉水、吃維生素和其它補藥，但對其一點輔助也不。我倡議他天天去"度度假"。怎么做呢？就是當他在辦公室里和部下開會的時候，躺下來放松本人。
兩年之后，我再見到他的時候，他說："呈現了奇跡，這是我醫生說的。以前，每次我和部下念叨短片問題的時候，我老是坐在椅子里，無比緩和。現在每次開會的時候，我躺在辦公室的沙發上。我當初感到比我20年來都好過多了，每天能多工作兩個小時，卻很少感到疲勞。"
你如何應用這些方法呢？如果你是一位打字員，你就不可能像愛迪生或者是山姆?高爾溫那樣，每天在辦公室里睡午覺；如果你是一個會計，你也不可能躺在長沙發上和你的上司探討帳目標問題�？墒�，如果你住在一個小城市里。每天中午回家吃午飯的話，飯后你就可以睡非常鐘的午覺。這恰是馬歇爾將軍常做的事。在第二次世界大戰期間。他認為指揮美軍軍隊的工作異常繁忙。所以中午必須休息。
如果你沒有措施在中晝寢個覺。那么，至少要在吃晚飯之前躺下來休息一個小時，這比在吃飯前喝一杯酒廉價得多了。細算起帳來，比喝一杯酒還要有效得超過5467倍。如果你能在下戰書五、六點鐘，或者七點鐘左右，睡上一個小時。那么。你就可以在你的生涯中每天增添一小時的蘇醒時間。為什么呢？因為晚飯前睡的那一小時，加上夜里所睡的六個小時??一共是七個小時??勸你的利益比持續睡八個小時更多。"
從事膂力勞動的人，假如休息時光多的話，每天就可以做更多的工作。佛德瑞克?泰勒，在貝德漢鋼鐵公司擔負科學治理工程師的時候，就曾以事實證明了這一點。他曾經察看過，工人每人每天可以往貨車上裝大概12噸半的生鐵，而他們個別在中午就已經疲憊不堪了。他對所有產生疲勞的因素，做了一次迷信性的研討，認為這些工人不應當每天只送12噸半的生鐵，而應該每天裝47噸。照他的盤算，他們應該可以做到目前成就的四倍，而且不會疲勞。只是必需要加以證實。
他從搬運工里選了一位施密特先生，讓他按劃定時間來工作，由專人拿著表來指揮他："現在搬起一塊生鐵，走……現在坐下休息……現在走……現在休息。"
成果其余人每天只能搬12噸半，而施密特卻能搬47噸。在長達三年的時間里，他的工作才能從未削弱過，這是由于他在疲勞之前就有時間休息：每小時他大約工作26分鐘，而休息時間卻有34分鐘。他休息的時間要比工作時間多�？墒撬墓ぷ鞒煽儏s差未幾是別人的四倍！
讓我再反復一遍，照美國陸軍的方法去做??常常休息，照你心臟工作的方法去做：在疲勞之前先休息。這樣就能使你每天的清醒時間多一小時。
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