休息并不是揮霍性命，它能讓你在蘇醒的時候，做更多有效力的事。
任何一位還在學校念書的醫迷信生。都會告訴你。疲勞會降低身材對個別疾病和感冒的抵御力；而任何一位家，也會告訴你，疲勞同樣會下降你對憂慮和膽怯感到的抵抗力。所以,人生感悟。防止疲勞也就能夠防止憂慮。
杰可布森醫生??芝加哥大學實驗試驗室主任寫過兩本對于如何放松緊張情緒的書：《清除緊張》和《你必需放松緊張情緒》，他還主持研討了放松緊張情感的方式在醫學上的用處。他以為任何一種精神跟情緒上的緩和狀況，"在完全放松之后就不可能再存在了。"這就是說，如果你能放松緊張情緒；就不可能再持續憂愁下去。
所以，要防止疲勞和憂慮，第一條規矩就是：時常休息，在你感到疲憊以前就休息。
這一點之所以主要，是因為疲勞增添的速度快得出奇。美國陸軍的屢次實驗證實，即便是經由多年軍事練習又很剛強的年青人，如果不帶背包，每小時休息非常鐘，那么行軍速度就顯明加快，而且長久。人的心臟每天壓出來流過全身的血液。足夠裝滿一節運油火車車廂；每天開釋出的能量。足夠用鏟子把20噸煤鏟成一個三?高的平臺，你的心臟能實現這么大的工作量，而且能連續50年、70年甚至90年，你的心臟怎么能蒙受這難以相信的工作呢？哈佛病院的華特?坎農博士說明道："絕大多數人認為人的心臟終日不停地跳動。事實上，在每次壓縮之后。它有完全靜止的一段時間。小心臟按畸形速度每分鐘跳70下時，它一天的工作時光只有9小時時，也就是說它實際休息了15小時。"
第二次世界大戰期間，邱吉爾已60多歲了，卻能每天工作16小時，他的秘訣在哪里？他天天凌晨在床上工作到11點，他看講演、口受命令、打電話甚至在床上召開會議。午飯之后他還要睡一小時。晚上8點的晚餐以前還要在床上睡兩小時。他并不是要打消疲勞，由于他基本不必去排除，他當時就避免了。因為他常常休息，所以能很有精力地始終工作到深夜當前。"
約翰?洛克菲勒也發明了兩項驚人的紀錄：他的財產在當時世界首屆一指，而壽命也到達了98歲；怎么做到這兩點的呢？重要原因當然是遺傳。他家族的人都很長命。另一個起因就是，他每天中午在辦公室睡半小時午覺，這時哪怕是美國總統打來的電話他也不接。
在《為什么會疲勞》一書中，丹尼爾、河西林寫道："休息并不是相對地什么都不做，休息就是修補。"
在短短的一點休息時間里。就能有很強的恢復才能：即使只打五分鐘的打盹兒，也有助于預防疲勞。
棒球名將康里?馬克告知我，每次參賽之前，如果不睡個午覺的話，他到第五局就會感到精疲力竭了�？墒�，假如他睡午覺的話，那怕只睡五分鐘，也可能賽完整場，而且，一點也不覺得疲勞。
我訪問過伊蓮娜?羅斯福，訊問她在白宮做第一夫人的那12年里。是如何敷衍那么多繁瑣事務的。她對我說，每次接見一大群人，或是要發表一次演說之前，她通常都坐在一把椅子上或者是一張沙發上。閉起眼睛休息20分鐘。
我最近在麥迪遜廣場花園金?奧維的休息室里。拜訪了這位加入世界騎術大賽的騎術名將。我發明，他在休息室里放了一張折疊床，"每交下戰書我都要在那里躺一躺，"金?奧維說。"在兩場表演之間睡一個小時。當我在好萊塢拍片子的時候，"他繼承說道："我經�？孔谝粡埡艽蟮能浵紊�，每天睡兩次午覺。每次睡十分鐘，這樣可以使我精神充分。"
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