在《三國演義》中，諸葛亮無比擅長通過調控對手的情緒，到達自己的目標。比方讀者異常熟習的“三氣周瑜”的故事。周瑜氣度狹窄，控制不了自己情緒，成果為對方所欺，最后竟被活活力逝世。在古代政治、軍事奮斗中，這樣的例子良多。反過來也闡明，人掌握自己的情緒是比擬艱苦的，不然他也不會成為一種斗爭的工具了。?
哈佛大學的一項研討顯示，成功、成績、升遷等等原因的85%是因為我們的準確情緒，而僅有15%是因為我們的專門技巧（事實）。簡單地說，這意味著我們破費90%的教導時間與金錢，來學習15%的成功機會，而僅花10%的時間與金錢來學習85％的成功基石。?
美國心理學之父威廉?詹姆斯說，這一劃時期的重大的發明，是咱們能夠從把持情緒來轉變生活。?
情緒包含許多方面，其中之一和樂觀有關。達觀者說：“當我看見它時我信任它�！睒酚^者說：“當我相信它時我看見它。”樂觀者看到半杯水說它是半滿；悲觀者看到同樣的半杯水說它是半空。理由很簡略，樂觀者把水加進玻璃杯，悲觀者從玻璃杯掏出水。那些只取之于社會而不貢獻于社會的人是悲觀宿命論者，那些盡力而確切有奉獻的人是樂觀與自負的，因為他在解決問題。在生活中成功與失敗通常僅僅只是一念之差。?
所以，你要改變你的生活，就必需改變你在生活中所表示出來的一些不良情緒，生活中常見的一些不良情緒有以下多少種：?
人們每有所失，例如友誼、戀情和自尊心等，就覺得傷心。你認為傷心時，應想法找出失掉的是什么？這種喪失對你有什么影響？所喪失的曾經滿意你哪些須要？失掉了今后能在哪里獲得彌補？你覺得傷心，而且曉得是誰令你傷心，應該怎么辦？如果可能，就去找那個人當面直說他傷害了你，怎么傷害了你和為什么你有這種感到。?
為什么告訴他？因為不管你是否愛好，你的情緒必定要以某種方法發泄出來。假使不向引起你情緒惡劣的人發泄（向他發泄是應該的），這些惡劣情緒就會隨時隨地發生。往往發生的地點與時間都錯誤。?
人們在恐怕受傷害或有所損失時就會變得著急（憂愁、膽怯、緩和）。一個女孩在她母親進病院檢討和接收小手術時，家人為了不想讓她擔憂，對她母親的病況守口如瓶。她惟恐會有最可憐的事產生，開始猜忌每個打來的電話都可能轉達壞新聞。她十分焦慮，僅能委曲敷衍學校和家里的工作。最后別人把她母親的本相告知了她，她便感到好過多了。
如果你感覺焦急，就應設法斷定你恐怕喪失的是什么——是不是別人的愛或照料？是你對境況和對自己自身的控制？仍是你自己做人的自尊心和價值感？想一想有什么能贊助你避免損失，或輔助你籌備應變。不要因為想來太恐怖而把它撇開。躲避你所怕的事，只能把事件弄得更糟，問題更難解決。?
嫉妒使人心中充滿歹意、傷害。如果一個人在生活中產生了嫉妒情緒，那么他就從此生活在昏暗的角落里，他不能在陽光下光明正大地說和做，而是面對別人的成功或上風恨之入骨，恨得肉痛。嫉妒的人首先傷害的是本人，因為他把時光、閱歷和性命不是放在人生的踴躍進取上，而是日復一日的磋跎之中。嫉妒同時也會使人變得低沉，或是布滿冤仇。如果一個人心中變得消沉或是充斥痛恨，那么他間隔成功也就越來越遙遠了。?
憤怒使人失去理智思考的機會。很多場所，由于不可克制的憤怒，使他失去解決問題和抵觸的良好機遇。而且，一時激動的惱怒，可能象征著事過之后付出昂揚代價的填補。在實際生涯中，憤怒導致的喪失往往可能是無奈補充的。你可能從此失去一個好友人，失去一批客戶；你可能從此在引導眼里的形象受到傷害，別人也從此開端對你以及與你配合發生疑慮。憤怒時最壞的成果是，人在憤怒的情感安排下，往往不顧及別人的尊嚴，并且嚴峻地損害了別人的體面。侵害他人的物資好處興許并不是太重大的問題；而損害別人的情感跟自尊卻無疑于自空前路，自挖陷阱。假如你心中的幻想是渴求勝利，那么，憤怒是一個不受歡送的敵人，應當徹底把它從你的生活中趕走。?
過火的擔心可能導致產生恐怖，而恐懼則使人學會躲避、潛藏；而不是迎接挑戰，不畏難題。對某些事物的恐懼情緒，可能來自于缺少自信或自大。一次失敗的經歷或為難的遭受都可能使人變得恐懼。好比，經歷過一次在大眾眼前語無倫次的報告，可能使他從此恐懼演講。這無疑使他在生活中憑空少了許多機會，原來可以通過一番演說或游說來取得的成功機會將從手指縫里溜走�？謶值姆夯�能導致焦急，焦急的情緒甚至比恐懼還要蹩腳。有些人把焦慮情緒形容為“熱鍋上的螞蟻”，這個比方相當正確，也相稱形象。?
產生害怕情緒而不千方百計加以節制和戰勝，這樣的潛臺詞相稱于默認自己是個怯懦的失敗者；成功道路上小小的失敗就令他望而生畏，駐足不前，那么，成功后可能面臨的更大的挑釁他又如何能應付呢？
適度的緊張使我們能集中精神，不致分神。但緊張適度卻使我們長期的預備工作付諸東流。本來假想和計劃得很好的語言和手勢，一緊張便會忘得一塵不染。過分的緊張使人變得成熟好笑：神色發白，或脹得通紅；雙手和嘴唇發抖不已；冒著冷汗；心跳激烈，甚至使人覺得心悸；呼吸急促；語言四分五裂。這樣的情況使我們宛若一個扯謊的小童。緊張可能是因為我們太在乎結果，缺乏一顆超然的心；緊張也可能僅僅是因為缺乏教訓，準備不足。一個成功者，他也許始終都有些緊張的情緒；他之所以成功，是因為他已經學會了如何控制緊張。為什么會猜忌？因為擔心自己的利益受到損害，而這種擔心顯然是因為對自己控制局勢才能信念不足造成的。?
憤怒不能恰當發泄，就會掉轉過來進攻你自己，一個人對自己發怒時，他就發生內疚而對每一件不順遂的事都歸罪自己。例如他可能認為自己未臻幻想而使人掃興。即便他覺得自己太無能而不敢替自己申辯，他還是可能會暗里以為別人對他冀望太高而憤怒他們。?
你怎樣湊合內疚？只有記住大多數內疚來自壓制的仇怒，而仇怒又是因心靈受傷害而產生的，那么解決的措施應該是查出心靈所受的傷害，并找出造成傷害的起因，再把憤怒引回本來它應該發泄的處所。?
總之，所有情緒，尤其是不高興的情緒，都必須等它消了才會好。動感情是耗費精力的，要改變你的生活，你必須改變你的不良情緒。
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