實際上這個技巧也是四步脫困法的延伸,簡單介紹如下：

　　自我溝通，突破限制性信念

　　1、困境：我做不到A（想做到，但沒做到的）

　　2、改寫：到現在為止，我尚未能做到A（跟過去畫條線，過去不等于未來）

　　3、因果：因為過去我不懂得******所以到現在為止，我尚未能做到A（找到突破點）

　　4、假設：當我學會******，我便能做到A。（明確資源和策略）

　　5、未來：我要去學******，我便會做到A。（假設行動后的結果）

　　6、成功：我做到A以后，我就會******(做某某事，擁有什么感覺)（尋找背后的價值）

　　7、平衡：為了達成這個目標，會出現一些我不能或者不愿意承受的后果嗎?（明確可能付出的代價）

　　8、身份：我是誰?我到底想成為一個什么樣子的人？這個目標真的是我想要的嗎?（明確身份）

　　9、選擇：為了達成這個目標，我還有甚么別的選擇或者別的途徑?（激發思維，獲得更多選擇）

　　注：第三步的******，必須是自己能掌控和完成的事。

 

本文來自：逍遙右腦記憶 /jiaolian/10692.html

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