花一分鐘時間想一想目前你的生活中讓你擔心、焦慮、煩躁、沮喪、絕望的事情。按照以下步驟試著找到一個新的角度減輕你的壓力或阻止壓力的產生。

　　步驟：

　　1.進入使你產生壓力的感覺，將它冷凍框架起來。

　　2.努力使你的焦點集中在心臟周圍的區域。想象你用心臟呼吸。這有助你將焦點集中在該區域。將你的焦點保持在心臟上至少10秒鐘。

　　3.回憶你生命中積極，快樂的經歷，盡可能的重新體驗它。（這有助于改變你的狀態使你能夠放下壓力）

　　4.接著用你的直覺、常識、及真誠問問你的心，對待這種情況更為有效的方式是什么？它將減少你將來在類似情況下的壓力。

　　5.傾聽你的心給你的答案。

　　Doc Lew Childre博士在他的著作《Freeze Framing》中指出，“別期待奇跡或者做到完美無缺。運用技巧的能力是通過不懈的努力而提高的。缺乏真正的努力導致努力卻達不到效果。“冷凍框架法”的運用比想象中要容易。這是人們有時自然而然在身體力行的事。”

　　練習的時候結合運用自我催眠療法，這樣對減輕壓力大有幫助。

 

 

本文來自：逍遙右腦記憶 /jiaolian/9770.html

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